Diäten im Vergleich – welche bringt es wirklich?
Das Thema “Diät” ist mittlerweile ein sehr weites Feld. Während es früher noch das gute alte “FdH” getan hat, spezialisieren sich Ernährungswissenschaftler und Ernährungsberater mittlerweile oft auf ein ganz bestimmtes Gebiet in diesem Bereich. Grund für diese Vorgehensweise ist, dass Abnehmen nie ganz leicht fällt. Deshalb haben es sich die Entwickler von neuen Diätmethoden zum Ziel gesetzt, das Abnehmen möglichst effektiv und machbar zu gestalten.
Trotzdem sind die Ansätze hierzu sehr unterschiedlich, sodass die Auswahl deshalb wirklich schwerfallen kann. Wer trotzdem die richtige Diät für sich finden möchte, sollte sich idealerweise vor einer Entscheidung intensiv mit den einzelnen Ernährungslehren auseinandersetzen. Ein Anfang hierfür soll mit der folgenden Übersicht gemacht werden:
Fettarme Diäten
Zu den fettarmen Diäten zählen zum Beispiel “Low Fat 30″ (auch “Low Fett 30″ genannt) sowie die sogenannte “Fettpunkte-Methode”. Hier geht es darum, dass Fett in der Nahrung einzusparen. Wer auf diese Weise abnehmen möchte, hält sich gleichzeitig an die offiziellen Empfehlungen der Gesundheitsbehörden, die sich ebenfalls für eine fettarme Ernährung einsetzen.
Auch die relativ neue “Volumetrics”-Diät zählt zu dieser Gruppe. Hier geht es darum, die “Kaloriendichte” der Lebensmittel möglichst gering zu halten. Wer sich so ernährt, nimmt viele wasserreiche Nahrungsmittel zu sich.
Kohlenhydratarme Diäten
Das Gegenteil zu den fettarmen Diäten stellen die kohlenhydratarmen Diäten dar, zu denen zum Beispiel die “Logi-Methode” oder die “Atkins-Diät” gehören. Auch die Glyx-Diät gehört im weiteren Sinne hierzu.
Wer so abnimmt, beschränkt für sich die Aufnahme von Zucker und Stärke. Hiervon werden nicht nur ungesunde Lebensmittel wie raffinierter Zucker und Auszugsmehle erfasst, sondern auch vitaminreiche Lebensmittel wie Kartoffeln, Vollkorngetreide und Obst. Deshalb ist diese Ernährungsform sehr umstritten, zumal sie auch unter bestimmten Voraussetzungen sehr fetthaltig sein kann.
Sonderformen
Andere Diäten heben sich als Sonderform von den großen Strömungen ab. Hierzu gehört zum Beispiel Metabolic-Balance. Dies ist eine Diätform, die ihre Empfehlungen an den besonderen körperlichen Merkmalen des Einzelnen ausrichtet. Wer diese Diät versuchen möchte, unterzieht sich vorher einer aufwendigen Untersuchung.
Andere Diäten haben nicht primär den Gewichtsverlust, sondern die Herstellung beziehungsweise Aufrechterhaltung der individuellen Gesundheit im Blick. Dazu zählen etwa die “Rohkost-Ernährung” sowie die Ernährung nach der traditionellen chinesischen Medizin. Erstere empfiehlt, nur ungekochte Nahrung zu sich zu nehmen. Die letztere betrachtet das Übergewicht als Stoffwechselstörung und damit Krankheit und versucht, durch Ernährungsempfehlungen die Gesundheit und damit die schlanke Figur wieder herzustellen.
Weiterführende Links rund ums Abnehmen:
- Wikipedia: Übersicht über verschiedene Diät-Formen
- Traumgewicht: Ratgeber rund um nachhaltiges Abnehmen
- Ernährungsratgeber.eu: Wissen rund um eine gesunde Ernährung